Att gå ner i vikt är ibland ett hårt arbete och ofta är vissa dieter inte särskilt användbara för att uppnå detta, särskilt när de ger det fruktade jojo-effekten. Det visar sig att ingefärsvatten är ett perfekt alternativ för att förlora bukfett, men inte bara det! Det hjälper också till att lindra ledvärk och många andra besvär.Fokusera på fördelarna med ingefärsvatten
Ingefära är en rot som länge har erkänts för sina medicinska egenskaper. Den används färsk, i pulverform, i kapslar eller som sirap, och dess fördelar är många och kan lindra olika åkommor som illamående, förkylningar, reumatism eller till och med förstoppning och tarmgas. Den har också en annan särskild egenskap, nämligen att den minskar kroppsfett
Dess effektivitet på hälsan speglas i de antioxidanter den innehåller, inklusive gingerol som också fungerar som en antiinflammatorisk. Den senare omvandlas dessutom till föreningar som kallas shogoals, vilka främst finns i torkad ingefära och som kan skydda mot Alzheimers sjukdom. Dessutom innehåller den en bra mängd mangan som underlättar den metaboliska processen och skyddar mot fria radikaler, samt koppar, som är nödvändigt för bildandet av hemoglobin och kollagen för att reparera kroppens vävnader.Vidare, och enligt India Times, hjälper ingefära till att:
Reglera blodtrycket eftersom den fungerar som ett antikoagulant och hjälper till att reglera blodtrycket samt förhindra utvecklingen av blodproppar.
Minska LDL-kolesterolnivåerna som kan kopplas till hjärtsjukdomar.
Förhindra tillväxten av bakterier i kroppen.
Förbättra blodcirkulationen tack vare zink och magnesium den innehåller och därmed förbättra hjärt- och kärlhälsan.
Men ingefära är också känd för sina antiinflammatoriska egenskaper.
En studie från RMG Biosciences lyfte fram ingefärans kvalitet som ett medel mot kronisk inflammation, tack vare dess antiinflammatoriska beståndsdelar, och som till och med kan placeras på samma nivå som de farmakologiska egenskaperna hos icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Som ett resultat hjälper de gingeroler, shogaoler och paradoler som ingefäran innehåller till att minska smärta orsakad av artrit hos människor.
Ingefära hjälper också till att förlora bukfett.
En annan särskild egenskap hos ingefära är att den upprätthåller en hälsosam vikt och hjälper till att minska bukfett. I en studie som publicerades i Journal of Science and Food of Agriculture visades det att överviktiga råttor upplevde viktminskning under en period på 30 dagar genom att administrera gingerol till dem. Enligt forskarna kan denna tillsats av gingerol som ett kosttillskott vara ett betydande alternativ för behandling av fetma.
I samma sammanhang visade en annan studie ingefäratillskottets effekt på råttor som ett viktminskningsmedel, samtidigt som den ledde till en förbättring av nivån av det goda HDL-kolesterolet i blodet.
Dessutom ökar ingefära mättnadskänslan och minskar därför hungern, vilket möjliggör bra viktkontroll. Den har också en termogen effekt som stimulerar ämnesomsättningen och bränner kalorier.
Hur man förbereder ingefärsvatten?
Ingredienser
Några skivor färsk ekologisk ingefärarot
1,5 liter vatten
Saft från en citron (valfritt)
Tillagning
Koka upp vattnet och tillsätt ingefärsskivorna. Låt koka i 15 minuter, ta bort från värmen och låt svalna. Du kan tillsätta citronsaft om du vill.
Drick detta vatten 3 gånger om dagen: på morgonen på fastande mage, före lunch och före middag. Denna behandling bör inte pågå längre än 10 dagar.
Varningar
Ingefära rekommenderas inte för gravida kvinnor, särskilt efter första trimestern.
Det rekommenderas inte för personer som lider av blodsjukdomar på grund av dess antikoagulanta effekt samt för diabetiker och svaga personer.
Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du påbörjar en behandling eller diet.
